|
El método Pilates ¿conoces sus beneficios? |
 El núcleo de Pilates se construye sobre la conciencia del propio cuerpo en movimiento, trabajando desde los músculos profundos, corrigiendo la alineación, los desequilibrios musculares y fortaleciendo el centro del cuerpo
Pilates es un entrenamiento físico creado a mediados del s.XX por Joseph Hubertus Pilates, alemán afincado en Nueva York, cuyo objetivo es recuperar o mantener el equilibrio muscular del cuerpo
Cada una de sus clases de Pilates propone movimiento de todo el cuerpo. Un trabajo claro y profundo de la respiración y la alineación postural. Gran movimiento articular, fortaleciendo y estirando la totalidad de nuestro músculos. Pilates nos permite aprender a desarmar nuestros malos hábitos posturales y reemplazarlos por movimientos naturales que el cuerpo posee.
Pilates y hábitos posturales
El proceso es intenso pero los resultados son eficaces y de larga duración. Especialmente para evitar dolores de espalda, que generalmente se originan por una incorrecta postura en la columna lumbar y por una debilidad muscular de la zona. Así, es importante corregir esta actitud para solucionar los dolores, por ello nos centraremos en los músculos abdominales que abrazan la columna lumbar.
Para comenzar a corregir nuestros malos hábitos culturales, debemos conocer el grupo muscular abdominal, que está formado por 4 fuertes músculos, sus fibras musculares recorren en forma horizontal, perpendicular y oblicuas; una verdadera faja de protección y sostén alrededor de la columna lumbar. Estos músculos se fortalecen practicando una correcta respiración. Cuando exhalamos debemos realizar una suave contracción abdominal como un abrazo a la columna.
La columna lumbar asume todo el peso del torso, con lo cual una mala postura dañaría el resto de la columna y los músculos de la espalda. En resumen, si los músculos abdominales se vuelven débiles, la respiración se debilita y se cae todo el cuerpo. Sin embargo, esto se puede corregir a cualquier edad siempre que entrenemos con precisión el fortalecimiento de estos músculos abdominales. Con cada esfuerzo nuestros músculos se harán más fuertes y la buena postura se convertirá en costumbre.
“Hasta los 80 años, todo el mundo debería ser capaz de tocar el suelo con las dos palmas de las manos sin doblar las rodillas. Y para lograrlo, mi consejo es empezar ahora mismo, tengas 6 meses o 60 años, corriendo por la habitación manos en el suelo, piernas estiradas como un animal.” Joseph Pilates
|
| |
Página 1 de 3 |
| |
|
| |
