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Tai-Chi: plenitud y bienestar |
 La controversia generada en cuanto a su origen, las leyendas existentes a su alrededor y la gran variedad de movimientos realizables, han provocado que muchas personas no sepan realmente en qué consiste el Tai Chi, antiguo arte marcial chino.
¿Qué es el Tai Chi?
El Tai Chi es un antiguo arte marcial chino, beneficioso para la salud mental y física, basado en movimientos relajados y armoniosos que se combinan con la respiración y la concentración mental. Por ello, se afirma que pertenece a las llamadas artes marciales internas, desarrolladas desde Wudang, una montaña con una antigua tradición taoísta en China. Se basa en conceptos de la medicina tradicional china y de la filosofía taoísta de la antigua China, por el carácter meditativo de su ejecución, como son la circulación del qi (“chi”, energía, respiración, aire…), los meridianos de acupuntura, la teoría yin-yang o la ley de los cinco elementos, entre otros. Para la medicina tradicional china la enfermedad se produce cuando existen bloqueos en su libre circulación por los meridianos, por lo que el Tai Chi contribuye, con sus movimientos, a flexibilizar las articulaciones, disolver los bloqueos crónicos y restaurar el libre flujo energético.
En Occidente es conocido como Tai Chi, Tai-Chi, Tai-Chi Chuan,… pero su transcripción fonética oficial es “Taiji Quan”. “Tai” significa más alto, más grande o extremadamente, mientras que “ji” quiere decir punto más alto o polo, por lo que la traducción de “Taiji” es extrema polarización, es decir, lo que está más allá de lo polarizado, por encima del yin y del yang.
Esta práctica milenaria china se encuentra con diversas teorías y leyendas a la hora de hablar de su origen, por lo que ha creado mucha controversia. Íntimamente relacionado con el taoísmo, el Tai Chi encuentra su origen, según la comunidad marcial, en dos personas únicamente: Zhang San Feng y Chen Wang Ting. Asimismo, sus leyendas son numerosas, incluyendo algunas de ellas a estos personajes. Así una de las más conocidas es la que involucra a Zhang San Feng, un monje taoísta que vivió en el siglo XIII, y cuenta cómo surgió esta técnica cuando éste vio pelear a una serpiente y a una grulla. Mientras esta última intentaba matar a la serpiente con su afilado pico, ésta se deslizaba hábilmente en círculos, esquivando a la grulla, lo que le inspiró el Tai Chi. Actualmente, en el siglo XXI, miles de adeptos practican esta técnica, habiéndose extendido considerablemente tanto por América como por Europa gracias a sus beneficios.
El Tai Chi es una práctica milenaria china que, gracias a sus movimientos armoniosos y relajados combinados con la respiración y concentración, proporciona numerosos beneficios a la salud física y mental
Principios del Tai Chi
Aunque dependiendo del estilo y la forma que se practique se pueden diferenciar diversas características, a la hora de hacer Tai Chi hay una serie de principios que se deben tener en cuenta:
• Relajación, calma y tranquilidad: es una condición indispensable a la hora de practicarlo. Todo el cuerpo debe estar en este estado, desde la cabeza hasta los pies, así el “qi” se transmitirá más fácilmente por el cuerpo.
• Circularidad: los movimientos son realizados de esta forma y sin cortes para que la energía fluya correctamente por el organismo.
• Gravidez: todo el peso del cuerpo debe caer sobre los pies.
• Lentitud y suavidad: sus movimientos deben realizarse de forma pausada y suave, lo que permite concentrarse en la ejecución del movimiento y que el qi recorra todo el cuerpo con fluidez.
• Continuidad y armonía: asimismo, aunque hay cambios de ritmo y pequeñas pausas, los movimientos deben ejecutarse de forma continuada, sin cortes ni interrupciones, es decir, entrelazando uno con otro. El cuerpo debe ser un todo, estar unido, ser un único conjunto.
• Respiración: aunque este factor es muy importante y hay que prestarle atención, la respiración no tiene que ser natural y no forzada.
• Vacío: hay que olvidarse por completo de los pensamientos, emociones, y dejar la mente en blanco, para conseguir el verdadero vacío.
• Equilibrio: éste contribuye a la estabilidad física y emocional.
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