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NORMAS GENERALES:
-Tomar un producto a base de mezcla de plantas drenantes: fucus, alcachofa, boldo, diente de león, fumaría, cola de caballo, ortiga verde, ortosifon, té verde, zarzaparrilla… (por la mañana).
-Beber mínimo dos litros de agua al día, unos 8 vasos, y de ellos, un vaso media hora antes de cada comida.
-No tomar bebidas gaseosas.
-Disminuir la sal y las especias picantes.
-Masticar la comida lentamente.
-Tomar la comida a la plancha y cocinada con el mínimo de grasas.
-Se puede usar edulcorantes no energéticos y 3 cucharadas de aceite de oliva al día.
-Andar todos los días o hacer ejercicios para estimular la circulación.
-Tomar un comprimido de piña después de la comida y la cena.
-Se puede tomar una rebanada de pan integral con la comida y la cena.
DESAYUNO (TODA LA SEMANA):
-Un vaso de leche desnatada con o sin café
-Frutas frescas o zumo natural, preferentemente kiwis, fresas, naranja, mandarina, pomelos, piña, papaya
-Una tostada de pan integral o cereales integrales
MEDIA MAÑANA (TODA LA SEMANA):
-Frutas o zumo de frutas naturales
-Yogur desnatado de frutas
-Leche desnatada
LUNES
Comida:
-Judías verdes
-Filete de ternera a la plancha
Merienda:
-Zumo natural de tomate
Cena:
-Espárragos a la plancha
-Tortilla de un huevo
MARTES
Comida:
-Alcachofas hervidas
-Lenguado a la plancha
Merienda:
-Cuenco de fresas
Cena:
-Caldo de cebolla
-Sepia a la plancha
MIÉRCOLES
Comida:
-Caldo de verduras
-Pechuga de pollo
Merienda:
-Dos rodajas de piña
Cena:
-Ensalada de puerros, zanahoria y cebolla
-Merluza al horno
JUEVES
Comida:
-Gazpacho sin pan tostado
-Pasta integral solo, a las finas hierbas o con un poco de aceite de oliva
Merienda:
-Zumo de naranja
Cena:
-Ensalada de canónigos
-Queso de Burgos
VIERNES
Comida:
-Menestra de verduras
-Filetes de pavo
Merienda:
-Rebanada de pan integral con jamón desengrasado
Cena:
-Champiñón al ajillo
-Salmón al horno
SÁBADO
Comida:
-Guisantes con jamón
-Pollo asado sin piel
Merienda:
-Yogur desnatado
Cena:
-Arroz integral con tomate natural
-Jamón de pavo
DOMINGO
Comida:
-Patatas hervidas
-Filetes de gallos a la plancha
Merienda:
-Una pieza de fruta
Cena:
-Ensalada de tomate
-Lacón |
